Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление) – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.

 Почему-то принято считать, что методы релаксации и медитации доступны только взрослым.  

Однако, она помогает и ребёнку избавиться от накопившегося внутреннего негатива, плохого настроения, обид и сомнительных мыслей.

 Во время расслабления приходит ощущение свободы, лёгкости и спокойствия. Такое состояние, помогает ребёнку легко воспринимать и усваивать новый материал, радоваться жизни, быстрее забывать неудачи.

 Расслабляясь, возбужденные, беспокойные дети постепенно становятся более уравновешенными, внимательными и терпеливыми. Дети заторможенные, скованные, вялые и робкие приобретают уверенность, бодрость, свободу в выражении своих чувств и мыслей.  

 Для детей применение звуковой релаксации имеет положительный эффект. Но, учитывая специфику и нестабильность детской нервной системы, необходима спокойная и мелодичная музыка. Наиболее подходящим вариантом для прослушивания могут служить мелодии, в основе которых присутствуют природные звуки, например:

– шум дождя;

– шелест листвы или травы;

– звук прибоя;

– пение птиц;

– звуки леса

Если дети напряжены, никак не могут успокоиться, можно включить записи шумов природы на фоне спокойной музыки. Более старшие дети очень любят слушать пение птиц, звуки моря.

Слушать музыку для релаксации дети могут при укладывании в кровать, для того, чтобы проснуться, просто успокоиться. 

Да и взрослым она, не сомневаюсь, поможет.

Ниже - ссылки  на очень популярные мелодии. Поверьте, они работают - и ссылки, и музыка!

 

Моцарт для детей

Спокойной ночи

Природа

Счастливая планета

Классика

Beatles

Колыбельные